Swiss Ball Workout

Für dieses Workout brauchst du einen Gymnastikball (auch: Swiss Ball). Die Ballgröße von 65cm, die auch ich verwendet habe, ist für dich geeignet, wenn du zwischen 155-175 cm groß bist. Die nachfolgenden sechs Übungen kannst du mit einem Ausdauertraining im Park oder Turnsaal verknüpfen: Du startest mit 5 Minuten lockerem Laufen. Dann folgt die erste Übung: Die Incline […]